Cómo la feijoa beneficia la salud de la mujer

Composición química y valor nutricional de las frutas

Los frutos, de un verde brillante y forma oblonga, que recuerdan a nueces jóvenes, no son especialmente atractivos. Sin embargo, a menudo los alimentos más sencillos y de aspecto modesto resultan ser no solo sabrosos, sino también saludables. Y el sabor de la feijoa es extraordinario: una armoniosa combinación de kiwi y fresa con un sutil toque de piña.

El perfil nutricional de esta baya es igualmente impresionante, incluyendo: 0,6 g de grasa, 1 g de proteína, 13 g de carbohidratos, 8 g de azúcares y 6 g de fibra dietética. También contiene pequeñas cantidades de grasas insaturadas y ácidos grasos, así como folato y ácido málico. Además, es rica en minerales y vitaminas: fósforo, potasio, magnesio, hierro, sodio y vitaminas B, C y PP.

La mayor ventaja de esta baya es su cantidad récord de yodo, que se absorbe rápidamente, y una dosis significativa de zinc.

A pesar de su alto contenido en carbohidratos, la feijoa no es una fruta alta en calorías. 100 g contienen 49 kcal.

Vídeo: "Los beneficios de la feijoa y cómo prepararla para el invierno"

Este vídeo te informará sobre los beneficios de la feijoa y cómo prepararla para el invierno.

Los beneficios de la feijoa para el cuerpo femenino

Es difícil exagerar los beneficios de esta baya para las mujeres. Una cantidad significativa de zinc ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema reproductivo.Su alto contenido en yodo ayuda a prevenir la deficiencia de yodo y a combatir las enfermedades de la tiroides. Su contenido vitamínico no solo ayuda a prevenir los resfriados, sino que también mantiene niveles hormonales normales y favorece procesos metabólicos saludables.

Los minerales y ácidos favorecen la salud cardiovascular y ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina. La fibra normaliza la función gastrointestinal. El consumo regular de feijoa ayuda a aliviar el flujo menstrual, mejora el bienestar mental y normaliza la presión arterial.

¿Se puede tomar durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas deben controlar cuidadosamente su salud. La feijoa es segura para el consumo durante el embarazo, pero es importante consultar con el médico antes de usarla. Si no se identifican contraindicaciones, a continuación se presentan algunas razones para consumir esta baya:

• La presencia de sustancias útiles en el feto compensará la deficiencia de aquellas que abandonan el cuerpo de la madre para el crecimiento y desarrollo del niño;
• El yodo y el ácido fólico favorecen el desarrollo completo del niño, fortalecen el sistema inmunitario y previenen problemas en la glándula tiroides y el tubo neural, que se desarrollan al inicio del embarazo;
• La fibra dietética solucionará el problema del estreñimiento constante, que suelen padecer las mujeres embarazadas, y normalizará el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
• El hierro y otros minerales previenen la aparición de la anemia.

Sin embargo, aunque la baya no esté contraindicada para la mujer, no debe consumirla en grandes cantidades: comience con unas pocas bayas y aumente gradualmente la dosis hasta la recomendada.

Comer fruta durante la lactancia

Para las madres lactantes, se recomienda introducir la feijoa gradualmente y solo después de que el bebé cumpla tres meses. De lo contrario, existe riesgo de alergias. La feijoa debe introducirse en la dieta comenzando con ¼ de la fruta. Si el bebé no presenta sarpullido y sus deposiciones son normales, la dosis puede aumentarse a ½ feijoa.

Propiedades dietéticas del producto

Esta baya es una verdadera salvación no solo para quienes intentan bajar de peso, sino también para quienes tienen riesgo de hiperglucemia. Tan solo 100 gramos de bayas contienen aproximadamente el 17 % de la fibra diaria recomendada. La fibra vegetal ayuda a controlar el azúcar en sangre y favorece una digestión más lenta, previniendo picos de insulina.

¿Sabías que los altos niveles de esta hormona en la sangre contribuyen a la rápida formación de depósitos de grasa?

La feijoa es excelente para limpiar los intestinos y favorecer una microflora saludable. Esto ayuda a mantener un peso saludable.

Cosméticos de feijoa

Los antioxidantes de la baya ralentizan el proceso de envejecimiento. Diversas mascarillas tópicas mejoran la piel (eliminando el acné y la pigmentación) y el cabello.

Máscara universal

Una excelente opción para mantener un tono de piel uniforme. Para prepararla, necesitarás 4 cucharadas de puré de frutos rojos, 2 claras de huevo y 2 cucharaditas de miel. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave, aplícala sobre la piel limpia durante 15 minutos y enjuaga con agua.

Mascarilla rejuvenecedora

Para la mascarilla, necesitarás 2 cucharadas de puré de frutos rojos y 1 cucharadita de aceite vegetal y miel. Mezcla bien todos los ingredientes y aplícalos en tu rostro durante 15 minutos. Luego, enjuaga con agua.

Para piel grasa

Mezcla el puré de frutos rojos con una pequeña cantidad de almidón y unas gotas de zumo de limón. Unas cucharadas de puré serán suficientes. Deja la mascarilla actuar sobre tu rostro durante quince minutos y luego enjuaga con agua tibia.

Para piel seca

Para preparar la mascarilla, necesitarás partes iguales de puré de feijoa y requesón blando, junto con una pequeña cantidad de crema. La mascarilla debe quedar cremosa. Aplícala durante 15 minutos y enjuaga con agua tibia y luego con agua fría.

Aprovechando las propiedades medicinales de la feijoa

No solo los frutos, sino también las hojas de la feijoa se utilizan para tratar y prevenir diversas enfermedades.

En el tratamiento de la glándula tiroides

La feijoa repone la deficiencia de yodo y ayuda a normalizar la función tiroidea, incluso reduciéndola. Las bayas se consumen en la cantidad recomendada por un médico, y las hojas se preparan en infusión y se beben dos veces al día, como el té verde.

Para la diabetes

Para las personas con diabetes, la ingesta diaria no debe superar las dos bayas. Los carbohidratos se digieren rápidamente, pero la fructosa y la glucosa pueden afectar gravemente los niveles de azúcar en sangre. La pulpa de la hoja puede ayudar a tratar las úlceras tróficas causadas por la enfermedad.

Para la pancreatitis

En caso de pancreatitis, la pulpa, las hojas y la cáscara del fruto son útiles para su tratamiento. La pulpa y la cáscara se consumen frescas (solo de frutos maduros), y las hojas se utilizan para preparar una infusión, que se recomienda tomar antes de las comidas.

Por estrés

Para quienes sufren estrés y trastornos nerviosos con frecuencia, lo que supone un esfuerzo adicional para el corazón y debilita el sistema inmunitario, el consumo regular de bayas será beneficioso. Tres o cuatro bayas al día son suficientes.

Para la presión arterial alta

El magnesio, el potasio, el hierro y el ácido ascórbico tienen un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos, reducen el colesterol y mejoran la circulación. Consumir tres bayas al día o preparar un batido es suficiente. Para preparar el batido, vierta 100 gramos de pulpa en un vaso de agua hervida y añada una cucharadita de miel.

Para el tratamiento de diversas enfermedades

La abundancia de nutrientes en la feijoa ayuda a combatir diversas dolencias, como resfriados, virus, aterosclerosis y trastornos cardiovasculares. También contribuye a normalizar el sistema nervioso y el tracto gastrointestinal.

Posibles daños y contraindicaciones

Esta exótica baya también puede causar graves problemas de salud. Por lo tanto, es importante tener en cuenta lo siguiente:

• Los niños menores de un año no deben consumir bayas;
• No se recomienda combinar el consumo de bayas y productos lácteos, ya que esto puede causar problemas gastrointestinales;
• Está prohibido consumir bayas si se padece disfunción tiroidea; puede haber un exceso de yodo;
• Existe riesgo de reacción alérgica, ya que la feijoa es un alérgeno potente;
• Únicamente por recomendación y en cantidades limitadas para mujeres embarazadas y lactantes;
• Solo se pueden comer frutas completamente maduras; las bayas verdes pueden causar intoxicación.

Incluso los alimentos más saludables pueden volverse tóxicos si se consumen en exceso, por no hablar de las frutas exóticas que han llegado recientemente a nuestro país. Por lo tanto, consulte siempre a su médico antes de consumirlas y no exceda la dosis recomendada.